压力很大，扛不来，逃不开。

每天都过得很焦虑，但工作效率偏偏很低，然后第二天就更焦虑。真的很想和这个世界隔断一阵子。

相信每个人在工作中、日常生活中都有过这种情况。

其实那些一味强调、每天都在寻找和宣扬正能量的人、否定负能量的人，其实很可怕。因为真正的正能量，本就源自我们和负能量相处的过程。

斯坦福心理学教授 Kelly McGonigal 做过一项调查。她跟踪 3 万美国成年人整整 8 年，分析这些人经受的各种生活压力和健康状况。

这个研究追踪了30，000 个美国成年人 8 年，Kelly 问了这 3 万人两个问题：“在过去的一年里，你经历过多少的压力? ” “你认为压力对健康有害吗?”。

研究结果发现：那些在过去的一年经历较多压力且认为压力对健康有害的人死亡的风险增加了43%。而那些经历较多压力 但是并不认为压力对身体有害的人们，他们的死亡风险在这个研究的所有测试者，包括那些经历相对较少压力的人们中是最低的。

所以，真正有害的，从来不是压力本身，而是我们认为 “压力有害” 的想法。

哈佛心理教授马修•诺克 Matthew Nock曾研究：直接从生理角度监测，对压力持不同看法的人，在面临压力时，心脏和血管的功能是否有区别。研究结果表明：无论你怎么看待压力，在压力面前，所人有都会心跳加快。那些觉得压力对健康有害的人，一旦感受到压力，除了心跳加速，他们的心血管也会开始收缩。而那些不把压力当成害人精的人在压力面前，尽管心跳也会加速，但他们的血管会保持松弛。

所以，当我们正确的看待压力，我们便能在压力下做的更好。压力性工作与无压力工作相比，前者能带给我们的更多，因为产生压力的直接原因便是它超出了你的能力范围，而你为了完成它，不断努力，不断进步，进而成就更好的自己。

那我们如何做到“用积极的眼光看待压力”？

Kelly 教授提出了“压力思维三步曲”：

第一步：承认压力的存在。当你感受到压力时，不逃避，理性的记录下来，并慢慢总结自己与压力的相处规律。

第二步：欢迎压力。有压力，说明你面对的事情和人，是你在意的，珍惜的，对你很有价值的。所以调整心态，不要过于抗拒及在意。

第三步：运用压力给你的能量。不要浪费时间去想，怎么才能缓解或消除压力，而是要思考：造成压力的根本问题是什么？怎样的努力才能直接作用于压力的导火索？

如此辛苦的工作可以给予你力量和能量， 当你选择以这种方式看待压力时， 你就够在压力下做的更好。